Kapcsolodj természettel
Egészség,  Egészséges élet,  Egészséges életmód,  Egészséges táplálkozás,  Életmód,  Életmódváltás,  Fitnesz és Egészség,  Kirándulás,  Mozgás,  Táplálkozás,  Természet

Kapcsolódj a természettel

Lehet, hogy jelenleg nem tudsz annyi időt tölteni a természetben, mint szeretnél, de igyekezz kihozni a legtöbbet a friss levegőn töltött időből, hiszen az segíthet csökkenteni a stresszt, javíthatja az immunitást, csökkentheti a krónikus betegségeket, például a szívbetegségek kockázatát, és boldogabb emberré tesz! Próbáld ki ezeket a top tippeket, hogy egyszerűbben kapcsolódj a természettel.

Nevelj növényt!

Akár kert, akár erkély, akár csak egy aprócska ablakpárkány áll a rendelkezésedre, amely egy kis napfénynek van kitéve – a saját növények termesztésével járó jótékony hatások szinte azonnal jelentkeznek. Ha megérted a növényed igényeit, hogy mikor van szüksége vízre, milyen napfényt szeret, és hogyan növekszik és fejlődik, az összeköt a természet körforgásával. Ha még nem ismered a kertészkedést, kezdj egy fiatal levendula- vagy rozmaringnövénnyel. Mindkettőt szuper könnyű termeszteni, nagyon kevés figyelmet igényelnek, és cserébe nagyszerű ajándékokat nyújtanak – mondják a gyógynövényszakértők. A levendula az érzékek megnyugtatására és a ház illatosítására használható, míg a rozmaring remek otthoni munkára való növény, mivel segít a koncentráció és az összpontosítás javításában.

fuszernovenyek

Fogyassz szezonális ételeket

Vegyél részt a környezet megóvásában azzal, hogy több helyi forrásból származó alapanyagot fogyasztasz. Megpróbálhatod az erdőben is összegyűjteni (például gombaszedés) természetesen megfelelő szaktudással, vagy vásárolj friss fűszernövényeket és zöldségeket a helyi termelőktől, piacokon. Az évszaknak megfelelő termékek fogyasztása magasabb tápértéket biztosítanak. Sokkal frissebb, intenzívebb élményt nyújtanak és a fogyasztásuk alatt nagyobb elégedettséget is érzel.

Sétálj tudatosan

Figyelj a megfelelő a napi sétamennyiségre! Kapcsold ki a telefont, és dobd el a fejhallgatót, hogy helyette egy figyelemelterelés (vedd észtre a tücsök ciripelését) nélküli sétát tegyél. Figyelj a természetre, ami körülvesz, például a madarakra, a szélben lengedező levelekre vagy a lépteidre. A természetben való tudatos séta bizonyítottan csökkenti a stresszt, növeli a szerotonin- és dopaminszintet, fokozza az immunrendszert és a bőr vitalitását, és boldogabb tesz. Olyannyira, hogy Japánban az orvosok már betegségmegelőzésként is felírhatják a betegeknek a természetjárást! Már heti két-négy alkalommal 15 perc is jó kezdet.

Ébredj a természetben

Irány a vidék! Sátrat verni és a csillagok alatt aludni az egyik legjobb dolog, amivel rácsodálkozhatsz a körülötted lévő világra. A természetben alvás segíthet kitisztítani az elmét és csökkenteni a stressz-szintet. Remek módja annak, hogy kiszakadj a mindennapok gyors tempójából, és belélegezd a friss levegő jótékony hatásait. Nincs is jobb érzés madárcsicsergésre ébredni! Ha ezt nem tudod megtenni, irány az erdő és menj el egy jó nagyot túrázni!

satrazas-az-erdoben

Edz a szabadban

Ha a világjárvány kezdete óta online edzésekkel szerezted meg a fittségedet, de kezded úgy érezni, hogy beragadtál a rutinba, vidd ki az edzéseket a szabadba, egy kis frissítő változásért. Menj el a helyi parkba futni, vagy végezz jógaedzést, amit egy kis meditációval zárhatsz. Az edzéssel egyidejűleg a Föld energiáival is összekapcsolódsz.

Kövess bennünket Instagram és Facebook csatornánkon és iratkozz fel a YouTube csatornánkra!