A természetben töltött idő előnyei

Hihetetlen, hogy a mai napig hangsúlyozni kell, hogy a természetben töltött idő-nek milyen előnyei vannak. A szabad levegő jót tesz a hangulatnak és csökkenti a szorongást, bizonyos tájak látványa pedig boldogabbá tehetik az embert. A nemrégiben közzétett új kutatás azt mutatja, hogy a különböző természeti elemek mindegyike egyedi és pozitív módon hathat az érzelmeinkre: a víz, például a tenger, a tavak és a folyók bizonyultak a legjobb természeti elemnek a szorongás csökkentésére (57 százalék), valamint a boldogság fokozására (68 százalék), és a relaxáció (61 százalék) elősegítésére. Egy kísérlet, amelyet a londoni Goldsmiths Egyetem i2 médiakutatója vezetett, több mint 1000 résztvevőt helyezett különböző környezetbe, és felmérte az adott érzelmi reakcióikat.

Az erdőtől a vízig, a rétektől a hegyekig, a kék égtől a vízesésig és a városi környezetig egy természeti környezetről készült videót mutattak be, előtte és utána pedig egy sor lélektani mérést végeztek. A résztvevőknek a természeti környezetben való elmerülés előtt és után is értékelniük kellett stressz- és közérzetszintjüket. És mivel az emberi társadalom már a sokadik lezárását éli, az eredményeknek valódi hatása lehet az emberek hangulatára.

Víz

A víz volt az a környezet, amely a leghatékonyabb ösztönzőnek bizonyult a pozitív érzelmek (boldogság és inspiráció) és a rehabilitációs eredmények növelésére, valamint a negatív érzelmek csökkentésére. Valójában az emberek 68 százaléka számolt be arról, hogy a vizes környezetet ábrázoló jelenetek megtekintése után boldogságérzetük növekedett, 52 százalékuk pedig inspirációt érzett. A tenger, a tavak és a folyók voltak azok a környezetek is, amelyekhez a legnagyobb százalékos változás (47 százalék) társult a résztvevők kognitív feladatok elvégzésére vonatkozó észlelt képességei tekintetében. A tanulmány kimutatta, hogy a természet az otthonról dolgozók számára is erősítőleg hathat, segíthet enyhíteni a kiégés érzését: 47 százalékuk mondta, hogy kevésbé érezte magát kiégettnek, és több mint egynegyedük (28 százalék) produktívabbnak. További 47 százalékuk szerint a természet adta meg a szükséges perspektívát.

Vízesés

A kutatás kimutatta, hogy a vízesések a legmegfelelőbb helyek, ha a kreativitás fellendülésére van szükségünk: a résztvevők közel háromnegyede (73%) számolt be arról, hogy a vízesések megtekintése után kreatívabbnak érezte magát.

Erdőségek

A kutatás rávilágítást adott arra, hogy ebben a káosztól és szorongással teli időszakban az erdők, leginkább rehabilitációs hatással vannak az emberek gondolataira: a résztvevők több mint fele (59 százalék) vallotta, hogy a környezet segített elfelejteni a gondokat, 46 százalékuk pedig azt, hogy minden más környezetnél jobban segítette őket abban, hogy tisztábbak legyenek a gondolataik. A tanulmány a fák stresszcsökkentő erejére is rávilágított: a résztvevők 28 százaléka számolt be arról, hogy kevésbé érezte magát zaklatottnak, és közel egyharmaduk (31 százalék) kevésbé idegesnek.

Hegyek és dombok

A hegyek eközben optimista érzéseket tápláltak (46 százalék), és azok számára, akik esetleg a lakásban vannak bezárva, a legközelebbi domb felkeresése is segíthet: a résztvevők 30 százaléka számolt be arról, hogy kevésbé érzi magát bezárva.

Rétek és mezők

Az olyan nyílt terek, mint a rétek és a mezők – nagyszerűek az energia feltöltődéséhez – minden más környezetnél nagyobb mértékben (30 százalékban) keltik fel az izgalom érzését. Emellett elnyomták a boldogtalanság érzését (30 százalék), és nyugtató hatásúak voltak: a résztvevők 42 százaléka kevésbé érezte magát dühösnek.

Csak falatnyi pillanatokra van szükség a természetből ahhoz, hogy érezzük a hatását. A résztvevőknek ugyanis mindössze öt perc a természetben jobb, mint egy 60 perces masszázs (55 százalék), jobb, mint relaxáló zenét hallgatni (69 százalék), és még a habfürdőnél is hatásosabb (59 százalék).

Bármilyen természetes környezetben eltöltött idő fokozhatja a hangulatot, a jólétet és a kreativitást, ezért tölts több időt a szabadban, ahol csak tudsz, ez lehet csak egy 10 perces séta a helyi parkban. Ha nem tudod elhagyni a házat, szánj néhány percet magadra minden nap, és próbálj meg elmerülni egy rövid (vagy hosszú, ha van időd) természeti tájról készült videóban, mivel ezeknek is hasonló pozitív hatásai lehetnek. Ha érzed a kiégés nyomását, mozdulj ki, és élj át egy sétát egy erdei környezetben, mivel ez a környezet segíthet a produktivitás fokozásában.

Kövess bennünket Instagram és Facebook csatornánkon és iratkozz fel a YouTube csatornánkra!